MEDITAÇÃO FAZ BEM? O QUE DIZ A NEUROCIÊNCIA | Claudia Feitosa-Santana

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Meditar faz bem, mas tem algumas contraindicações sobre as quais nem todo mundo fala, e que podem fazer toda a diferença, para melhor ou para pior, na sua experiência. Hoje, a mestre e doutora em Neurociência pela USP com pós-doutoramento pela University of Chicago, Claudia Feitosa-Santana, conta pra gente, aqui na Casa do Saber, o que a meditação pode fazer por você, e em que é preciso prestar atenção na hora da prática.

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Referências:
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Canadian Agency for Drugs and Technologies in Health (2015) Mindfulness Interventions for the Treatment of Post-Traumatic Stress Disorder,
Generalized Anxiety Disorder, Depression, and Substance Use Disorders: A
Review of the Clinical Effectiveness and Guidelines. Rapid Response Report: Summary with Critical Appraisal; 2015 Jun 19. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK304574/
Clara Strauss et al. (2014) Mindfulness-Based Interventions for People Diagnosed with a Current Episode of an Anxiety or Depressive Disorder: A Meta-Analysis of Randomised Controlled Trials. PLoS One 9(4): e96110. Published online 2014 Apr 24. https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0096110
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Kevin W Chen et al (2012) Meditative therapies for reducing anxiety: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. Depression Anxiety 29(7): 545-562. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22700446
Madhav Goyal et al. (2014) Meditation Programs for Psychological Stress and Well-being: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Intern Med 174(3): 357-368. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4142584/
Rui F Afonso et al. (2017) Greater Cortical Thickness in Elderly Female Yoga Practitioners-A Cross-Sectional Study. Frontiers in Aging Neuroscience, 9: 201. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5476728/
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Meditação. Melhora qualidade de vida. Exercício de observação do presente, respiração ou observação de pensamentos que invadem mente. Não é sinônimo de esvaziar. Pratica meditativa melhora qualidade de vida. Doenças e transtornos: depressão, ansiedade, TAG, TDAH, etc. Reduz risco de recaída para pacientes, depressão ou ansiedade. Melhora atenção. Yoga faz bem. Mulheres idosas. Inteligência artificial. Eficácia depende personalidade e temperamento. Pode alterar estrutura cerebral e conexões neurais. Retiros de meditação: bem estar e reduzem ansiedade, depressão, estresse. Abuso de substâncias, eficácia é limitada, meditação orientada, especialistas. Yoga para câncer em adultos. Meditação para ambiente coorporativo, dor crônica, marcadores de inflamação, outros. Cuidado para crianças: oncologia, TDAH, autismo. Efeitos moderados a pequenos. Não basta meditar, faz parte de atitude perante a vida. Estilo saudável. Disciplina. NOTA: A meditação mais estudada é a mindfulness e nem todo tipo de meditação foi estudada.

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